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下班后自我减压的诀窍

作者: 时间:2018/3/28 14:42:00 阅读:
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 下班后自我减压的诀窍

    完成了一天的工作,下班了我们就应该好好享放松放松自己。那么有哪些减压方法值得我们学习呢?下面一起跟着中国化工人才网小编来看看吧。

    1、将工作留在办公室

    下班时尽量不要将工作带回家中(即便是无可奈何,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

    2、提前为下班做准备

    在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来实现任务,从而减少工作之余的担忧。

    3、在住所门口搁置一个杂物盒

    购置或制造一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。中国化工人才网小编认为走进家门后立行将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

    4、静坐

    在进晚餐、去健身房训练或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够苏醒头脑,卸下工作的压力。

    5、将困难写下来

    如果在工作当中遇到很大的艰难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的艰难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

    6、创立某种“典礼”

    给本人创立某种“典礼”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……

    7、将家里收拾整洁

    一个井井有条的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

    8、借助音乐

    在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己青眼的音乐。愉快、好听的音乐可以给你在干家务时增添不少乐趣。

    9、合理安置家务

    假定想要在一夜之间把一切的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,假如可以合理安排或是将一些家务留到周末再解决,就能使做家务成为工作之余的放松手腕。

    10、下班路上的享受

    假设是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;假定是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己青睐的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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